Nhiều người thấy vô cùng lo lắng khi phải giao tiếp và đối mặt nhiều người. Đây chính là những triệu chứng lo âu xã hội. Vậy làm sao để khắc phục triệu chứng này và tự tin giao tiếp đám đông. hanoitranserco.com.vn VOICE sẽ chỉ cho bạn từng phương pháp để khắc phục vấn đề này và rèn luyện sự tự tin giao tiếp đám đông nhé.
Đang xem: Học cách giao tiếp tự tin
1. Kiểm soát hơi thở giúp tự tin giao tiếp đám đông
Khi một người bối rồi hay hoảng sợ, nhịp thở sẽ trở nên nhanh và nông. Điều này càng làm chúng ta cảm thấy lo âu, lâu dần nếu không khắc phục được sẽ hình thành một thói quen khó bỏ và không thể tự tin giao tiếp trước đám đông được nữa.
Vì vậy bài tập đầu tiên là kiểm soát hơi thở, hãy thở chậm và sâu hơn. Hít vào chậm khoảng 6 – 8s sao cho bụng căng ra và thở ra từ từ trong khoảng thời gian tương tự và bụng xẹp lại. Điều này giúp kích hoạt thần kinh giao cảm nơi giúp chúng ta nghỉ ngơi, phục hồi và duy trì trạng thái thư giãn. Hãy thực hiện vài lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
2. Hãy mỉm cười
Cười không chỉ giúp chúng ta tỏa ra năng lượng tích cực thu hút mọi người mà còn giúp não bộ chúng ta hiểu rằng ta đang thoải mái, vui vẻ và sẽ giảm các hormone gây căng thẳng. Vì vậy điều tốt nhất khi mọi ánh mắt hướng về bạn hãy trao cho họ một nụ cười trìu mến. Mọi người sẽ mỉm cười đáp lại và sự tự tin giao tiếp trước đám đông tăng lên trong chúng ta.
3. Hãy bận rộn trong thời gian chờ
Chúng ta khi phải chờ đợi trước một cuộc giao tiếp đông người như thuyết trình, phỏng vấn thì sự lo lắng càng tăng lên. Vậy hãy khiến chúng ta quên đi sự chờ đợi này bằng cách làm đầu óc bận rộn hết sức có thể. Trước khi bước vào một cuộc giao tiếp đông người, bạn có thể nghe nhạc và hát theo hay đọc một vài tin tức trên mạng đừng cố gắng nghĩ về cuộc trò chuyện sẽ tới. Nếu bạn sắp có một buổi phát biểu hãy thử thư giãn khám phá khán đài nơi mà mình sắp phải đứng lên thuyết trình điều này sẽ giúp bạn quen với nơi đó và tự tin giao tiếp trước đám đông.
Xem thêm: 12 Cung Hoàng Đạo: Ngày Sinh Và Ý Nghĩa Đằng Sau, Tên 12 Chòm Sao Theo Ngày Tháng Sinh
4. Có người đồng hành
Việc cô độc trước một tập thể người xa lạ luôn khiến chúng ta lo lắng và hoảng sợ. Giải quyết nó bằng cách hãy rủ một bạn đáng tin cậy để đi cùng. Và người đó sẽ là điểm tựa tinh thần vững chắc cho chúng ta.
5. Tham gia một khóa học
Có thể là một khóa học bất kì nơi mà bạn có thể trao đổi, giao tiếp với nhiều người. Mà một khóa học về kỹ năng giao tiếp càng tốt. Bạn sẽ liên tục được thực hành nói trước đám đông cho đến khi nào trở thành một phản xạ có điều kiện. Không những vậy bạn còn được trau dồi những kỹ năng giúp bạn tự tin hơn như là giọng nói, ngôn ngữ hình thể, xử lý tình huống,…
hanoitranserco.com.vn có một khóa học có thể cam kết và cung cấp cho bạn tất cả thứ này. Nếu bạn quan tâm có thể tham khảo khóa học tại đây.
6. Chuẩn bị trước những tình huống bất ngờ
Một cuộc nói chuyện phiếm thì không vấn đề gì nhưng một cuộc đàm phán, hay phát biểu đông người, bạn phải lường đường tất cả các tình huống sẽ xảy đến và một vài cách để xử lí nó. Khi trải qua đủ nhiều bạn sẽ có kinh nghiệm và lường trước được nhiều điều nhưng khi bạn chưa có kinh nghiệm và còn đang bối rối với tình huống như là một câu hỏi khó thì sao? Một mẹo nhỏ trong những tình huống này đó là trả lời lại bằng câu hỏi. Hãy hỏi về quan điểm, về suy nghĩ của họ trước hoặc đơn giản hơn chỉ với câu bạn có thể xử lý được điều đó: “Sao bạn lại nghĩ như vậy?”, “một câu hỏi rất hay, trước khi trả lời mình muốn nghe quan điểm của bạn trước”.
7. Kiên trì và tập luyện mỗi ngày
Quy tắc 10.000 giờ hãy tập luyện, rút kinh nghiệm, tập luyện… Thường xuyên tiếp xúc giao tiếp với mọi người lâu dần cảm giác ấy trở nên quen thuộc bạn sẽ có được sự tự tin khi giao tiếp đám đông.
Nỗi sợ hãi giao tiếp đám đông là hoàn toàn bình thường và nó luôn thường trực ở nhiều người. Hãy học theo những phương pháp này và siêng năng luyện tập bạn sẽ khắc phục được nó và đạt được những bước tiến lớn. hanoitranserco.com.vn VOICE chúc bạn thành công.